Nu de echte corona crisis (voorlopig) voorbij is en we in een rustiger vaarwater terecht zijn gekomen, zijn we direct weer beland in een andere crisis. De crisis van oorlog, gas en benzineprijzen, inflatie en andere onzekerheden.
Komt er nog een lockdown? Komt het wel goed met de prijzen? Blijf ik gezond? En vooral: wat wil ik in deze veranderlijke tijd?
In deze tijd van: joepie, we mogen weer, rennen we naar het vliegveld om reisjes te boeken, festivals te plannen, naar de winkels om te kopen, naar buiten om te terrassen. Eindelijk vrijheid. Inhaalslagen worden gemaakt! En toch knaagt er iets. Heb ik nu alweer fomo? Komt het allemaal nog wel goed? Komen mijn kinderen goed terecht? Ik moet ineens zoveel. Ik kan niet kiezen.
En….Ik ben zo moe. Zo onrustig!!
Waar doe ik het voor? Wat wil ik nu echt?
De vakantie staat voor de deur en je wilt na de vakantie schoon schip maken.
Op deze Zen mini retreat is het jouw dag. Zonder prikkels. Met zeeën van tijd om te reflecteren. Geen afleiding. Uitrusten, tot stilstand komen maar dan zonder iets te DOEN! Stilte en naar binnen keren. Serieus mediteren. Voelen dat je leeft en wie je bent. Iets voor de lange termijn.
De twee zen leraren: Marion Philippo ( 52 jaar) en Miek Manders ( 70 jaar) zijn jouw coaches vandaag en ze stellen alleen maar vragen. Vragen die er toe doen. Die to the point zijn. Ze vragen door. En door. Daarmee ga je aan de slag. We halen het onbewuste naar het bewuste.
Met meditaties, ontspanningsoefeningen. Een wandeling. We nemen verschillende emoties onder de loep. Angst, verdriet, verlangens. En hoe kunnen zij onze richting aanwijzers zijn?
Deze dag kan worden gebruikt als reset. We gaan serieus aan de slag. Om daarna verder te gaan met andere keuzes. De keuzes die dichterbij jou staan en die zorgen dat het leven overzichtelijker wordt. Een mindset die zorgt dat je het leven als rustiger en eenvoudiger ervaart. Zodat je je verantwoordelijkheid kan nemen, kan omgaan met de waan van de dag én bij jezelf kunt blijven.
Een volle dag vol inspiratie!
Dagindeling:
9.00 - 9.15: Check in en voorstellen Marion en Miek
9.15 - 10.00: Opschrijven en neerzetten: persoonlijke verlangens en intenties. Onder begeleiding dmv diepe vragen, doorvragen en bedenkingen. Voelen wat we hier komen doen.
10.00 - 10.30: Yoga Nidra: onder extreme ontspanning ( begeleide meditatie) jouw persoonlijke sankalpa ( intentie) benoemen.
10.30 - 11.45: Thee pauze.
10.45 - 11.15: Lezing en uitleg over wat emoties zijn, waar ze vandaan komen, hoe te herkennen.
11.15 - 12.00: Vragen en dialoog oefeningen: onder de loep nemen van emoties en de manier waarop JIJ er mee omgaat: Hoe kunnen deze emoties en hoe wij ermee omgaan onze richting aanwijzers zijn? Wat zegt dit over ons? Emoties die we behandelen: Angst, verdriet, jaloezie. Reflecteren van de antwoorden.
12.00 - 12.45: Lunch ( verzorgd met verse vegetarische broodjes en sappen.
13.00 - 13.30: Wandeling buiten in stilte
13.45 - 14.00: Uitleg Stilte meditatie ( zazen)
14.00 - 14.30: 15 minuten stilte meditatie (zazen).
14.30 - 14.45: Thee / fris pauze
15.00 - 15.30: Vraag oefeningen: Voelen en jouw verlangens, het onderbewuste. Wie zijn we, wat doen we? wat willen we en wat niet?
Uitleg verlangen en afkeer, uit het boeddhisme.
15.30 - 16.00: Evaluatie en afsluiten.
Lees hier over Marion Philippo:https://www.yogadeurne.nl/zen/de-meditatieleraar
Lees hier over Miek Manders: https://www.yogadeurne.nl/zen/de-meditatie-lerares-miek-manders
